Ba duan jin — Huit pièces de brocart (八段錦)
1 - Soutenir le ciel des 2 mains pour réguler le triple foyer (两手托天理三焦)
liǎng shǒu tuō tiān lǐ sān jiāo
2 - A gauche et à droite, bander l'arc comme pour viser un aigle (左右开弓似射雕)
zuǒ yòu kāi gōng sì shè diāo
3 - Soulever le ciel d'un côté pour réguler la rate et l'estomac (调理脾胃须单举)
diào lǐ pí wèi xū dān jǔ
4 - Regarder en arrière pour prévenir les 5 fatigues et les 7 blessures (五劳七伤向后瞧)
wǔ láo qī shāng xiàng hòu qiáo
5 - Tourner la tête et la queue pour chasser le feu du cœur (摇头摆尾去心火)
yáo tóu bǎi wěi qù xīn huǒ
6 - Tenir les pieds avec les deux mains pour renforcer les reins et la taille (两手攀足固肾腰)
liǎng shǒu pān zú gù shèn yāo
7 - Serrer les poings avec les yeux en colère pour accroître la force (攒拳怒目增气力)
zǎn quán nù mù zēng qì lì
8 - Soulever les talons sept fois pour écarter les cents maladies (背后七颠百病消)
bèi hòu qī diān bǎi bìng xiāo